Peruskurssi

Choy Lee Fut kung fu on monipuolinen ja käytännönläheinen taistelulaji, jota harrastetaan ympäri maailmaa. Sen on sisällöltään laaja, joten siinä riittää oppimista ja harjoiteltavaa koko iäksi riippumatta siitä, aloittaako lajin nuorena vai aikuisiällä.  

Alkavat kurssit

Peruskurssin sisältö

Peruskurssin tarkoitus on kehittää harrastajien valmiuksia lajin laajemmalle harjoittamiselle. Kurssilla harjoitellaan perustekniikkaa: asentoja, liikkumisia, lyöntejä, torjuntoja ja potkuja. Näitä sovelletaan pariharjoitteluun, eli opetellaan myös parin kanssa toimimista. Lisäksi ohjelmaan kuuluu cum na -harjoittelua eli niin kutsuttuja itsepuolustustekniikoita.

Kurssilla opeteltavat tekniikat tarjoavat hyvän pohjan Choy Lee Fut kung fun harrastamiselle. Kurssilla harjoitellaan kung fun perusasentoja ja niissä liikkumista sekä lyöntejä, potkuja ja torjuntoja. Yksittäisiä isku-, torjunta- ja potkutekniikoita opetellaan myös ketjuttamaan yhteen erilaisiksi kombinaatioiksi. Lajin monipuolisesta tekniikkavalikoimasta opitaan

• Neljä keskeistä perusasentoa
• Asennoissa liikkumista
• Suoria ja kiertäviä lyöntejä
• Neljä erilaista potkua (etupotku, kiertopotku, kirvespotku ja polvipotku)
• Potkuihin ja iskuihin soveltuvia torjuntoja
• Kombinaatioita yksin ja pareittain
• Irtautumisia, lukkoja, itsepuolustussovelluksia

Asennot ja liikeradat

Harjoittelun alkuvaiheessa painotetaan matalia asentoja, laajempia liikeratoja sekä pitkiä ja ulottuvia tekniikoita. Matalat asennot ja pitkät tekniikat tukevat oikeiden liikeratojen oppimista ja tekniikoiden turvallista harjoittamista. Näin myöhemmin harjoitteluun mukaan tulevan lyhyet ja nopeammat tekniikat ovat helpommin sisäistettävissä.

Eteläisille kung fu -tyyleille on ominaista vahva jalkatyöskentely. Harjoittelussa asentoja tehdään sekä matalina että korkeina. Matalien asentojen harjoittelu vahvistaa jalkoja ja jalkatekniikoita. Korkeammat asennot ovat puolestaan rennompia ja kevyempiä. Niitä käytetään usein tekniikkasovelluksissa parin kanssa, kuten sparrissa. Matalia asentoja hyödynnetään edistyneemmässä harjoittelussa, jossa painopisteen tulee olla matala. Tällaista harjoittelua on esimerkiksi isojen ja painavien aseiden kanssa treenaaminen tai paini. Edistyessään harrastaja oppii soveltamaan asentojaan tilannekohtaisesti.

Pariharjoittelu

Peruskurssilla tekniikoita harjoitellaan yksin ja pareittain. Siinä opitaan yhdistämään asennot ja niissä liikkuminen lyönteihin, torjuntoihin ja potkuihin. Pariharjoittelussa totutellaan kontaktiin vastustajan kanssa. Siinä harjoitellaan iskujen ja torjuntojen oikeaa ajoitusta sekä tarkkuutta. Samalla opitaan hahmottamaan vastustajan liikkeitä ja soveltamaan omaa toimintaa suhteessa siihen. Tämä kehittää monipuolisesti kontrollia ja kehotietoisuutta.

Pariharjoitteluun kuuluu myös cum na -tekniikat, jotka sisältävät kaatoja, heittoja ja tartuntoja. Siihen kuuluu myös iskuja ja lukkoja, joilla manipuloidaan niveliä, lihaksia, hermopisteitä, verenkiertoa ja hengitystä. Monet näistä tekniikoista ovat vaativia. Niiden toimiva ja turvallinen harjoittelu vaatii kokemusta ja pitkäjänteisyyttä. Tämän vuoksi niiden opetteleminen alkaa jo peruskurssilla irtautumisilla ja helpommilla lukoilla.

Oppimistavoitteet

Oppimistavoitteisiin kuuluu erilaisten tekniikoiden lisäksi oman kehonhallinnan ja -tuntemuksen parantaminen, liikkuvuuden kehittäminen sekä yleisen kunnon kohottaminen. Kaikki harjoittelu kuitenkin mukautetaan yksilöllisesti suhteessa harrastajan kuntotasoon ja osaamiseen. Kurssi sopii siis monenlaisille liikkujille, eikä aikaisempaa kokemusta taistelulajeista tarvita.

Kurssista vastaa aina ohjaaja, jolla on pitkä lajikokemus. Ohjaajat ovat myös aktiivisia treenaajia ja saavat säännöllisesti oppia, jolla jatkuvasti kehittävät omia taitojaan. Ohjaajat kiinnittävät erityistä huomiota harjoittelun turvallisuuteen. Seuran kautta ei ole kuitenkaan mahdollista saada vakuutusta, vaan suosittelemme oman vakuutuksen hankkimista.

Aloittamiselle ei ole kuntorajoitusta. Ota mukaan liikuntavaatteet ja reipasta mieltä!

Kesto, hinta ja ikärajat

Peruskurssi kestää noin kolme kuukautta ja sen hinta on 100 euroa. Hinta sisältää harjoitukset kahdesti viikossa (90 min per harjoitus). Kurssin lopulla järjestetään erikseen vyökoe (60 euroa), jossa harrastajilla on mahdollisuus suorittaa keltaisen vyön tasotesti (noin 90 min).

Aikuisten kurssin ikäraja on 15 vuotta, Turussa 10 vuotta. Tampereella on junnuharjoituksia 9-14 -vuotiaille. Harjoituksissa tehdään samoja asioita kuin aikuisten harjoituksissa, mutta opetustapa on mukautettu junnuille sopivaksi. Tarkoituksena on opettaa fyysisten taitojen ohella sosiaalista kanssakäymistä ja parantaa keho- sekä itsetuntoa.

Vyökokeen jälkeen

Peruskurssin jälkeen harjoittelija siirtyy treenaamaan muiden vyöllisten kanssa. Vyöllisten treeneissä jatkuu uusien tekniikoiden oppiminen ja jo opittujen asioiden syventäminen. Lajin harjoitteluun kuuluu myös liikesarjoja, sparria, aseharjoittelua, qigongia (hengitys- ja liikkumisharjoittelua) sekä leijonatanssia. Harjoittelija pääsee myös osallistumaan seminaareille, joiden (sisällöstä riippuen) hinnat ovat 100–200 €. Vyöllisiä suositellaan osallistumaan yhdelle seminaarille vuodessa.

Ota yhteyttä alueesi seuraan ja kysy lisää!